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Para jovens e adultos, as aulas de natação representam um completo treinamento físico. As aulas, de 60 minutos, têm os primeiros 15 minutos dedicados a atividade lúdico-motora realizada em quadra poliesportiva,ou se houver espaço, na parte externa da piscina treinando habilidades motoras básicas, como coordenação, equilíbrio e agilidade, através de jogos e brincadeiras.

Essa atividade representa um grande auxílio na aprendizagem da natação e no bem estar físico para as atividades diárias. Os 45 minutos finais são dedicados ao aprendizado propriamente dito, desde a adaptação total à água até os fundamentos dos quatro estilos de natação.